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O脚についての質問

おはようございます!TOMOAKIです。

 

 

以前質問で「O脚を治す方法を教えて下さい」と頂きましたが、「O脚にも種類があるので先ずは自分がどのタイプのO脚なのか確認してみて下さい」と返答しました。

質問者さんから返事を頂きましたので紹介したいと思います。

 

 

それでは今日の質問↓

 

 

~股関節と膝下のO脚か股関節のO脚だと思います~

 

 

 

そうですか。

では、「股関節のO脚」と「膝下と股関節のO脚」の方の為のストレッチをやってみて下さい。

・脚を肩幅に開きひざ立ちをする

・つま先を外側に向けて手をひざ下につきます

・膝から下を少しづつ広げます

・お尻を床につけ15秒キープ

いわゆる「ペタンコ座り」です。これを3~5セット行いましょう。

後、内腿のエクササイズをすると良いと思います。

・クッションを頭の下と膝の間に挟んで膝を伸ばし横向けに寝転びます

・クッションを押し潰すように膝を内に向けて力を入れます

・5秒キープ

これを10~15セット

頑張って続けてみて下さい。少しずつですが改善されると思いますよ(^_−)−☆


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