皆さん呼吸をしましょう

おはようございます!TOMOAKIです。

 

また寒くなりましたね(涙)
暖かくなったり寒くなったり…
身体壊します!!
バレリーナの皆さん、常に暖かくするアイテムは持ってレッスンに向かいましょう
身体が冷えて硬くなった状態で踊ると、ケガの元ですからね。
しっかり対策をして下さいね(^_−)−☆
身体が硬くなった状態と言えば、
【呼吸が止まった時】もそうですよね。
この状態では、身体を上手く使えないので、息は止めないようにしましょう!
それと、

レッスン中に、何か新しい事を教わったり、振付が難しくて頭が混乱しちゃう時ありますよね!
あと、舞台や発表会、コンクールで出番前に緊張しまくっている時…
そういう時は【深呼吸】をしましょう。
深呼吸することで、脳が体にリラックスするように命令してくれます!
レッスンの時に、訳が解らなくなって慌ててしまったり、コンクールなどの舞台前などで緊張してる時は、呼吸が浅くなっています。
そう言う時は、大きく「深呼吸」して、リラックスしましょう!!
皆さん一度やってみて下さい!
深呼吸している時は何も考えられなくなるみたいですよ
…..どうですか?
まー言われてみれば、考えられなくなるかもしれませんね(笑)
何かリセットされる感じはしますよ〜。
あと、身体の中の酸素が不足すると
イライラや精神的に不安定になるばかりでなく、

全身の細胞の活動が低下して疲れやすくなります。
なので
単純な動きすら覚えられなくなってる…
こんがらがってしまう….
訳が解らない!
もーパニック!!
こんな感じになってしまっている時は
脳が疲れてます‼️‼️
アンシェヌマンが覚えられない…. や
単純な動きなのに動けないな…と感じたら
【脳疲労】
まースタミナ切れの時でもありますが。
疲れを感じたときは「深呼吸」して、体内に酸素を供給してあげて下さい。
「深呼吸」することにより、リラックス神経と言われている「副交感神経」が活発化されて、血行がよくなり代謝バランスを改善してくれますよ(^-^)
そして更に、体の隅々まで酸素を送り込み、細胞が活性化されて疲労回復に効果的!
僕もたまに(笑)やるんですが、
【寝る前に深呼吸を10分間続ける!!】
中々毎日はできませんけど、これをやると
リラックスするホルモン「セロトニン」というモノが増加して、
精神的疲労の回復にも効果を発揮するらしいです。
疲れを翌日に持ち越すことが無くなります!!
皆さんも是非試してみてね!!
深呼吸は侮れませんね(^_−)−☆

 


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