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180度開脚を目指して

おはようございます!TOMOAKIです。

 

 

もうすぐ12月ですね。

ついこな間まで「暑い」と感じていたのに…

時間が経つのって本当にあっという間ですね。もうすぐクリスマスと年末とお正月。

楽しいイベントが盛りだくさんなので、早くもワクワクしています。

バレリーナの皆さんも、そんな「イベント盛り沢山の冬の時期」を是非楽しんで下さいね!

 

 

それでは今日の質問↓

 

 

~こんにちは

いつもブログを見て参考にしていますm(__)m

私は180度開脚に憧れていて去年ぐらいから毎日開脚してストレッチしています。

しかし、なかなか成果が現れず、まだ開けても160度位で、180度は開けません。

やはり180度開くにはコツコツしかないのでしょうか。

どんなストレッチをしたら良いのか教えて頂きたいです。

お願いします。~




「180度開脚」を目指すなら、「毎日コツコツストレッチする」しかないと思います。

先ず第1に守らなくてはいけない事として…

「痛みを感じるストレッチはしない」

という事が挙げられます。

「痛い!」と感じたら直ぐに止めましょう。

開脚する時、上体を前に倒すと言う事よりも、しっかりと「骨盤を脚の付け根から前に倒す」ように意識して行いましょう。

背中を丸めず、身体を真っ直ぐに保ったまま脚を開いていきましょう。

湯船に浸かって筋肉を充分に温めてからストレッチを行うと、より効果的です。

毎日ほんの少しでいいので、限界値を超えるようにストレッチをしていけば、気がつけば180度開脚が出来るようになっていると思いますよ!

頑張ってくださいね(^_−)−☆


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