1番の対処法はアンディオール

こんにちは!TOMOAKI です。

ただいま外で「日向ぼっこ」しております(笑)。ダンサーって普段は室内にいる事が多いので、たまに外で太陽の光を浴びるのもいいですね。
女性の方は日焼けの問題もあり、なかなかこの「日向ぼっこ」をする事がないと思いますが、日焼け対策さえバッチリにしていればこの気持ち良さが味わえる事かと思います。
何かに疲れた時や、1日OFFの日があったら、是非やってみて下さい。病みつきになりますよ(笑)。
それでは今日の質問↓

 

〜初めまして。私は大学でバレエを専攻してます。早速なのですが、私の太ももは硬くて前側がすごく張っています。マッサージに行くにしても普段から何を気をつけたらいいのかわかりません
教えて欲しいです…〜

 

恐らく前ももを駆使して踊っているんですね。
1番の対処法は「アンディオール」だと思います。しっかりとアンディオールが出来ていれば内ももを使えると思うので、その分「前もも」を使わなくて済みますので。

ちなみに、足裏を感じる事は出来ますか?
家で足裏ジャンケンをやったりタオルギャザーで土踏まずを鍛えたりして、とにかく足裏を意識的に使える様にトレーニングしましょう。
後は腹筋!コレが鍛えられてない人がかなり多い様に思います。フロントブリッジやサイドブリッジなどでとことん鍛えてあげましょう。
遠回りな様で1番の近道です。
この2つが鍛えられていると、正しくアンディオール出来る様になります。もちろんそれだけでは無理ですけどね….
硬い筋肉を柔らかくする為にマッサージ。
可動域を広げる為にストレッチ。
下半身の動きに耐えられる体幹。
やる事は山積みですが、地道に頑張っていきましょう!

内転筋群が感じられる様になれば後一息(^_−)−☆


スポンサーリンク