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軸脚側全ての筋力不足では?

おはようございます!TOMOAKIです。

 
4月から環境が変わる人って多いと思います。新社会人になる人や中学生になる人、高校生になる人、そして大学生になる人など。
環境が大きく変わると「生活」も大きく変わります。
新しい環境にワクワクしている人も多いと思いますが、不安でソワソワしてしまう人もいるのではないでしょうか?
不安でアレコレ考えてしまい「何か落ち着かない」と言う人は、とにかく「踊りの事」を考えていると「心が落ち着く」と思いますよ。

【考えても仕方がない場合は考えないように踊りの事に集中する】

僕がよく使う技です(笑)是非試してみて下さい!

 

 

それでは今日の質問↓

 
〜おはようございます。
いつもブログやTwitterを見させて頂いております。
私はバランスの時に足首がぐらぐらしてしまいます。
足首を鍛えるにはどのようにすればいいでしょうか。
宜しくお願いします。〜

 

 

 

 

バランスの時に足首がグラグラしてしまうとの事ですが、おそらく足首だけではなく「軸脚側の全ての筋力不足が原因」かもしれませんね。
内転筋群や太ももの裏側(ハムストリングス)、足裏の筋肉(足底筋)です。
後は引き上げをする為の腹筋(腸腰筋)です。
引き上げ不足で身体が下に落ちてしまっていては「足首への負担」も大きくなります。
腹筋(腸腰筋)を鍛えて身体を上へ上へと引き上げましょう。

足首を鍛えるのは

・爪先立ち歩き
・かかと立ち歩き

ですかね。
この2つの動きを実践すると「ふくらはぎ」や「前脛骨筋」といった下腿部の筋力アップに繋がります。

頑張って下さいね(^_−)−☆


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