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軸を鍛えるトレーニング

おはようございます!TOMOAKIです。

 

花粉がとんでますね…

目がシパシパするし、鼻は詰まるし大変です。ヨーグルトが良いと聞いた事があるので、毎朝飲むヨーグルトでも飲もうかな?

辛い花粉の季節。お互いに頑張って乗り切りましょうね!

 

 

それでは今日の質問↓

 

 

~軸を鍛えるトレーニング教えて欲しいです~

 

 

一般的に軸を鍛えるトレーニングとして….

①両足の親指のつけ根を合わせ真っ直ぐ立つ

②左脚に体重をのせ右膝を曲げる

③右の足首を左手で、膝を右手で持ち、左脚のつけ根にかかとをつける

④右手で右膝を抱え膝を胸に引き寄せるように引き上げる

⑤腹筋に力を入れバランスを保ちながら床からかかとを上げる

10回(反対側も行う)

この様なトレーニングがありますが、バレリーナは普段のバーレッスンで、これと同様の、これ以上の事を行なっておりますので、普段のバーレッスンそのものが、どれだけトレーニングになっているのかわかりますよね。

バーレッスンでも十分トレーニングになると思いますが、それ以外でトレーニングをしたいのであれば、「パッセでバランスキープ」や「フロントブリッジ(サイドブリッジ)」を行うと良いと思いますよ。

より体幹(軸)の強化に繋がりますので。

頑張って下さいね(^_−)−☆


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