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足首を柔らかくする方法

おはようございます!TOMOAKIです。

 

先日、Twitterで

プリエした時に踵(かかと)が上がってしゃがめない理由は大きく3つ↓

①背中がまっすぐ使えてない

②ターンアウトできてない

③足首が硬い

特に①②はノーマークな人が多いので、ここを直すだけで、足首を深く曲げやすくなると思います。

と、呟いたところ、「足首が硬いです…」や「足首を柔らかくする方法を教えて欲しい」と、言うメッセージを頂きましたので、今日は足首を柔らかくする方法をブログでシェアしようと思います。

 

 

それでは今日の質問↓

 

 

~足首を柔らかくする方法を教えて下さい~

 

 

①足首を手前に倒す

両足の指を手で持ち手前にゆっくりと倒す

(ふくらはぎが十分に伸びているのを感じる)

10秒キープ

 

②足首を向こう側に倒す

両足の指を手で持にゆっくりと向こう側に倒す

(足の甲がしっかり伸ばす)

10秒キープ

これを5回繰り返しましょう。

 

③足を立てて正座する

足を立て足のかかとにお尻を乗せるような形で正座をする

(お尻の重みを利用して足首を伸ばすイメージ)

10秒キープ、3セット

何処でも出来るし簡単な事なので、是非「習慣」にして、柔らかい足首を手に入れて下さい(^_−)−☆


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