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足首が硬いと色んな弊害が起こります

おはようございます!TOMOAKIです。

 

バレリーナの皆さんは普段からストレッチをしているので、一般の人達と比べると身体はかなり柔らかいと思います。
ですが、たまに「足首が凄く硬い」人がいますよね。

「骨格の問題なのかな?」
「足首回しはちゃんとやっているのに何故?」

と言うような悩みを持っている人も少なくないと思います。今日は、そんな「足首を柔らかくしたい!」と思うバレリーナからの質問に答えます。

 
それでは今日の質問↓

 

〜足首を柔らかくするにはどうしたらいいですか?〜

 

 

バレリーナに限らず「足首が硬い」と色々と弊害が起こります。

単純に「むくみやすくなる」だけではなく、脚の裏側からお尻にかけての筋肉が使いにくくなり、「足裏がブヨブヨ」になりやすくなります(汗)
そして、この「足首」は子宮や卵巣などの『生殖器』や『骨盤』の動きと直結しています。なので、女性にとってはかなり重要な部分と言えるでしょう。
(ちなみに、生理痛が酷い人は足首が硬くなっている可能性があります)
足首って意外と重要なんです。
ストレッチをして柔らかくしておきましょう!

足首のストレッチで伸ばす部分は…

・アキレス腱
・ヒフク筋
・ヒラメ筋

の3つ。
《ヒフク筋とアキレス腱のストレッチ》

足を前後に開き、後ろ足の踵を床につけたまま前足に体重を乗せる

《ヒラメ筋とアキレス腱のストレッチ》

片膝を立ててしゃがむ
(立てた脚のつま先が反対側の膝の膝の真横に来るようにする)
自分の胸や腕で膝を前に押すようにストレッチする(お尻が浮かないように)

簡単に出来ますので、少し時間が空いた時などにこまめにやるようにしましょう(^_−)−☆


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