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足首がグラグラする

おはようございます!TOMOAKIです。

 

何をやるにも「基礎」って本当に重要なんですよね。

簡単に出来そうで出来ないのが基礎…
出来てそうで出来てないのが基礎…
いつまで経っても出来る様にならないのが基礎…
プロになっても毎日やるのが基礎。
バレエで言う基礎練習とは「バーレッスン」の事を言います。
レッスンが始まると必ずやります。他のジャンルのレッスンでもそう、必ず基礎からやりますよね。それだけ大事な事なんです。
何かに躓いた時は自分の「基礎」を見直しましょう。
そんな事を言っている僕も、自分の基礎のなさを日々感じております。僕も練習頑張ろう!!
それでは今日の質問↓
〜こんにちは!初めまして!
相談したいことがあるのですが、ポワントを履いてピルエットのような片足で踏み切るパをするのがとても怖いです。立ったときに足首がグラグラしてしまって…
ストレッチバンドを使ったり、タオルを使ったり、足裏を鍛えるようにはしているのですが、なかなか立ったときの足首のグラグラが改善されません。
どうしたらいいのでしょう(涙)〜
足裏だけでは不十分です。

軸脚の筋力全て鍛える必要があります。ハムストリングスや内転筋群。
後、上半身が下に落ちてしまっていては軸脚の負担も大きくなります。
腹筋(腸腰筋)を鍛えて身体を上に持ち上げましょう。

それと、実際に見ていないので何とも言えませんが、根本的に体重が重い事が原因の場合もあります。
体重が重いと、必然的に足首への負担も大きくなります。

ご自分の体重と筋力のバランスも大事になってくるので、よく自分の事を分析して見て下さい。

いずれにしても、軸脚の筋力強化(もちろん動脚も)と、腹筋の筋力強化を頑張ってみて下さい。

地道にね(^_−)−☆


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