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足裏を鍛える方法

おはようございます!TOMOAKIです。

 

 

何をやるにしてもそうですが「目標を持つ事」って本当に大事だと思うし、必要だと僕は思います。
バレエにしてもそう。目標がないと「ただ何となく練習するだけ」になってしまいがちですが、目標があれば、それに向かって全力で取り組む事が出来ますよね。

・コンクールで賞を取る
・スカラシップを取る
・発表会で踊る
・脚を更に上げる
・180度開脚
・ダイエットでマイナス5キロ
・〇〇大学合格

などなど…

目標を持って取り組めば、同じ時間(練習や勉強やダイエットやストレッチをする時間)でも、やる事の密度が高まりますよね。

もし、皆さんが特に何も目標をもっていない様でしたら、是非何か目標を作って取り組んでみて下さい。きっと「充実した時間」を過ごす事が出来ると思いますよ!

 

それでは今日の質問↓

 

〜足裏の筋トレ方法ってありますか?〜




あります。

【タオルギャザー】
床に敷いたタオルの上に足を置いて、自分の方にたぐり寄せるよう足指を動かしましょう。
30回を1日5回

【足指のグーパー運動】
足指でグーとパーを交互に繰り返します。パーの時に足指を完全に開く事が出来なくも、開く意識で行えばオッケーです。
30回を1日5回

【足首リフトアップ】
イスに座って足を軽く組み、組んだ方の足首を上へ引き上げます。足の裏が突っ張る程度まで持ち上げましょう。
1日30回(左右)

【つま先立ち】
ゆっくりつま先をして10秒キープ。
ゆっくり下ろす。
1日20回

【ショートフット】
足の指を開いて上げる
親指のみ下す
残りも指をゆっくり下す


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