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足裏の筋力不足

おはようございます!TOMOAKIです。

 

 

何かが「出来ない」と思った時、それらの原因を追求していくと「根本的に足裏の筋力不足」という場合が多いと思います。
皆さんはどの位、足裏を「鍛えて」「使えて」いますか?

 

 

それでは今日の質問↓

 

 

〜DM失礼します!

私は土踏まずを昔から落とす癖があり、今の課題は、それらを直して踊りをよりスムーズに無駄な動きを無くして踊ることです。
もし、ターンアウトや土踏まずをあげるための良い筋トレ方法やストレッチ法があればぜひ教えて欲しいです!

よろしくお願いします。〜



足裏を鍛えるトレーニングはタオルギャザーやスーパーボール掴みなどが有名ですが、僕のおススメは「ショートフット」です。
足底筋膜炎を防止するだけではなく腸脛靭帯炎やシンスプリントにも効くトレーニングなので是非やってみて下さい。

①足指を開いて上げる

②親指だけ下ろす

③残りの指を下ろす

④足指を開いて上げる

⑤小指を下ろす

⑥残りの指を下ろす

簡単なのですが、実際にやってみるとかなり足裏にきますよ!
もし「足指が開かない」なら、それは「足裏の筋肉が上手く使えていない」という事になります。トレーニングを頑張って開ける様にして下さい。足裏を鍛える事で、アーチの復活と、土踏まずの落ちない高いルルベアップが実現出来ると思います。
頑張ってトレーニングを続けましょう。

「ターンアウト」ですが、こちらも足裏を鍛える事で「内腿」を使えるようになると思います。内腿を使えるようになれば、ターンアウトを邪魔する「太もも」の筋肉を使わなくて済むので、ターンアウトがしやすくなると思います。

とにかく足裏を鍛える事!
頑張って下さいね(^_−)−☆


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