足の裏が痛い

おはようございます!TOMOAKIです。

 
そう言えば、この間書いた「稽古場に向かう途中に猫がいた話」ですが、なんとその猫に触る事が出来ました!
小さな整備工場の横にいつもいるこのネコ。整備工場のおばちゃんが餌付けしている?事もあり人に慣れているんですね。背中をなでなでしたらガリガリでなんか可愛そうでした。今度、魚肉ソーセージでも買ってあげようと思います。
どうでもいい話をすいません(笑)

 
それでは今日の質問↓

 
〜こんばんは!
相談があってdmさせていただきました。
今年の発表会は、ジゼルとカンカンがあります。
いつもジゼルのときに凄く足の裏が痛くなるのですが、しっかり踏めていないからでしょうか。?
原因が分からず、いつも悩んでいます。
また、カンカンの時も足首、足の裏が痛くなります。
プリエをしっかりと踏むことができないので、足の裏に負担がかかっているのでしょうか?〜

 

 
足底筋膜炎かもしれませんね。

足の裏には「足底筋膜」と言う、かかとの骨と足先にある骨をつなぐ扇状の膜のようなものがあります。
この筋肉が歩いたり走ったり、ジャンプをした時に足の裏にかかる衝撃を受け止めています。
足底筋膜炎(そくていきんまくえん)はそんな足裏の筋肉が硬くなってしまい上手く伸び縮み出来ない為、かかとや親指の下辺りに「微細断裂(軽い肉離れのような状態)」が起きて痛みが出ます。
簡単に言うと「足裏の肉離れ」です。

ケアをする必要がありますね!

・足裏のマッサージ
・ふくらはぎのストレッチ&マッサージ
・ハムストリングスのストレッチ&マッサージ
・足の甲と前スネのストレッチ
(正座をして片方の膝を上げると伸びます。両足やって下さい)

あまりやりすぎは逆効果になります。
朝とお風呂上がりに軽くやるくらいで丁度いいと思います。
痛みがある時はやらない方がいいです。痛みが引いてから少しずつ行いましょう。

頑張って下さいね(^_−)−☆


スポンサーリンク