IMG_6169

質問集

おはようございます!TOMOAKIです。

 

 

いつも沢山質問を頂きます。

今日は、普段「ブログの記事にはしていないような内容」の質問をいくつか紹介します。

 

 

それでは今日の質問↓

 

 

~こんにちは!バレエの相談なのですがプリエをする時に膝が前に抜けちゃうのですがどうしたら治りますか?~

 

 

実際に見ていないので解りませんが、多分「膝下からのアンディオール」になっていると思います。

しっかりと脚の付け根から外旋させる様にして下さい!!

 

 

~体幹トレーニングで行った方が良いものはなんですか?~

 

 

フロントブリッジ

サイドブリッジ左右

オーソドックスですがこれらはお勧めです!

 

 

 

~ピルエットの成功率をあげるにはどうしたらいいてすか?~

 

 

パッセでキープの練習

 

 

 

 

~プランクとサイドプランクは同じ回数ずつやった方がいいですか?~

 

 

バランスよく鍛える為にも、同じ回数ずつやった方が良いと思いますよ

 

 

 

~かまあしがマシになる方法ってありますか?~

 

 

カマ足になってしまう人の殆どが、足裏の筋力不足(特に小指側のアーチ)が原因だと思います。

・スーパーボール掴み

・足裏ジャンケン

・タオルギャザー

・ショートフット

 などで足裏を鍛えましょう!

 

 

 

~お尻と腿の付け根に違和感を感じ、前にあげるバットマンや、スプリッツをすると痛いです。

何か対処法とかがあったら教えてください。~

 

 

 

ストレッチ不足、ウォーミングアップ不足が原因だと思われます。

しっかり筋肉をほぐしてあげると痛みは治ると思いますよ(^_−)−☆

 

 

 

 

~最近体重が増えてしまったので

2キロくらい痩せたいのですが

歳は15です~

 

 

 

先ず「何故太ったのか?」をよく考えましょう。

そして脚を細くしたいのか、体重を2キロ落としたいのか、どちらを優先させるのか?期間は?

今は成長期なので無理な減量はやめた方が今後の為ですよ!

 

 

 

 

~一回怪我をしてもまたダンスはできるんでしょうか?~

 

 

治ればまた踊れます

 

 

 

 

~いつもツイッターやブログを見させてもらっています!!食事制限してもなかなか痩せられません。あと1ヶ月で本番です、何かいい方法ありますか?~

 

 

 

食べる物を変えると良いと思いますよ!

栄養のバランスが取れたヘルシーな物にすれば、お腹一杯食べても太らず痩せていくと思います。

バランスよく!

炭水化物抜き等はやめましょう。本番前に体力がなくなってしまうので。

 

 

 

 

~脂肪が付くような生活をしていないのに太ももの裏の脂肪がとても付いています。どうしたら落ちますか?~

 

 

 

内股の人は太ももの内側に肉がつきやすいでずが、バレリーナだから「内股」ではないですよね!?

先ずはハムストリングスを鍛えましょう!


スポンサーリンク