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膝が伸びない人の共通点

おはようございます!TOMOAKIです。

 

「膝が伸びない」と思っているバレリーナは、殆どの人に共通して「ある原因」が考えられます。

今日は、そんな「膝がしっかりと伸びない」と悩むバレリーナからの質問に答えます。

 

それでは今日の質問

 

〜突然DMすみません、、、

なかなか膝が入りません(伸びません)伸びる方法をおしえて頂けますか?〜

 

うーん..

何をしている時に?なのか分かりませんので答えようがないです(涙)

 

〜そうですよね(笑)

アラベスクをするときなどに軸が伸びると上げてる足が曲がったり、上げてる足が伸びると軸足が曲がったりしてしまいます、、、

どこかが伸びるとどこかがまがってしまったり自分では完璧に伸ばしてるつもりでも見てる人から見ると凄くまがっていたりして、、、〜

 

先ず上げている脚ですが、膝をを伸ばそうとして太ももに力を入れると膝もつま先も曲がってしまいます。そして、脚は内転してしまうので、お尻の筋肉に力を入れて脚を支えようとしてしまいます。

軸足も、膝を伸ばそうと太ももに力を入れると膝が曲がるのでバランスを取ろうとしてお尻に力が入ります。

原因は「太ももに力を入れるから」と、軸脚、動脚、上半身全ての部分に「意識が届いていないから」ですよね。

先ずは太ももの力ではく、内腿の力で脚を使える様に練習しましょう。内腿を引き延ばして使う為には「足裏」と「腹筋」も鍛えて使える様になる必要があります。

エクササイズも必要ですが、日々のバーレッスンで使うべき筋肉を意識して使える様にトレーニングしましょう。

前回も書きましたが、とにかく「バーレッスン」をしっかりと行いましょう。全ての答えはそこに詰まっていますので。

頑張って下さいね(^_−)


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