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脂肪のないバキバキの背筋

おはようございます!TOMOAKIです。

 

 

9月に入ってもまだまだ暑い日が続いていますね。でも、朝晩の涼しさには「秋」を感じさせるものがあります。

9月と言えば日本の文化「お祭りシーズン」ですよね。夏は終わっても、まだまだ楽しい事がいっぱいありそうでワクワクします。

とにかく「秋」を満喫しよう!!

 

 

それでは今日の質問↓

 

 

~こんにちは

筋肉で太くなったふくらはぎを細くしていくにはどうしたらいいですか?

お尻の筋肉を落とすにはどうしたらいいですか?

どのような筋トレなどをしたら、脂肪がなくバキバキの背筋ができますか?

たくさん質問してしまいすみません。

よろしくお願いします。~

 

 

 

 

「筋肉で太くなったふくらはぎを細くしていくにはどうしたら良いですか?」

足裏を鍛えて使えるようにしましょう!

 

 

 

「お尻の筋肉を落とすにはどうしたらいいですか?」

お尻の力を抜いて踊りましょう!

 

 

「脂肪がなくバキバキの背筋」

肩甲骨周りの筋肉を鍛えると良いと思います。オススメのトレーニングを書いておきますので、是非やってみて下さい。

・肩甲骨を下げるトレーニング

①肩甲骨をしっかりと下に下げ頭上でゴムバンドの両端を持つ

②肩甲骨の位置を下げたままゴムバンドを左右にひっぱりましょう。

(10回)

・肩甲骨を寄せるトレーニング

① 身体の前でゴムバンドの両端を持つ

②ゴムバンドを左右にひっぱる(肩甲骨が真ん中に寄せる様に意識しながら10回)

肩甲骨周りの小さな筋肉群が発達する事で、スラッとした綺麗で引き締まった背中をつくる事が出来ると思います。

地道な努力になりますが、頑張って続けて下さいね(^_−)−☆


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