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背筋を鍛える方法として

おはようございます!TOMOAKIです。

 

 

僕は「身体を動かす事」だけではなく「イメージトレーニング」も十分練習になると思っています。

脳で鮮明にイメージ出来ると、不思議と身体はその様に動くんですよね。

もし身体が動かない位に疲れていたり、怪我や風邪などで身体を動かす事が出来なくても、この「イメージトレーニング」を行えば、踊りはどんどん上手くなっていくでしょう。

 

 

それでは今日の質問↓

 

 

~背筋を鍛えるいい方法を教えてください!~

 

 

 

【うつ伏せに寝てアンオーで上体を起こしてキープ】

が、オーソドックスでですが1番効果的だと思います。

アンオーではキツすぎると感じるのであれば、両手を肩の上に置いて行うと良いと思います。

このトレーニングで注意する事はアゴを上に上げない事です。アゴを上に上げると反っている気分にはなりますが、実際は首が曲がっているだけになりやすいです。

首を伸ばしてアゴを引き、肩の力を抜いて頭から順に上げていきましょう。

地味ですが結構きついです。

終わったらしっかりとストレッチをして、筋肉が硬くならないようにしましょう。

地味に頑張って下さい(^_−)−☆


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