背中をほぐしてピルエット

おはようございます!TOMOAKIです。

相変わらず多い質問….それはピルエットに関する質問。
ピルエットに関しては、何度もこのブログで書いていますが、それにしても多いです。なので久し振りにこの「ピルエット」についての質問に答えようと思います。

質問↓

〜質問させて下さい!私はピルエットが苦手です。先生に「背中!!」と言われるのですが、どう言う事なのかわかりません。それと何か大回りになってしまってバランスがとれません。
何かアドバイスが欲しいです。よろしくお願いします。〜

体幹が弱いですね!
エクササイズを頑張りましょう。
ピルエットを綺麗に回る為には、沢山チェックする事がありますが、「大回り」は体幹が弱く、軸が安定していないんですね。
そして、身体を真っ直ぐに出来ない理由の1つに先生の仰る「背中」があります。ピルエットで大回りになってしまう人は共通して背中が凝っています。1度確認してみて下さい。

みぞおちの高さの背中の部分。
ピルエットなどの「回転」はこの辺を中心に始まります。
この部分が凝ってて動きが悪いと軸が歪むのでその分大回りになります!
なので、この部分ほほぐしてあげて下さい。背中なので手が届かないと思いますので、ストレッチポールなどを使うといいと思います。

①ストレッチポールを横に置きます
②肩甲骨の下辺りにポールに乗せます
③手を上に伸ばして「パッセ」をします(片足ずつ両方やる)

パッセする時に足の付け根が痛くなる人は、パッセした足を支える物を膝のところに置きましょう。

頑張って下さいね(^_−)−☆


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