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股関節が痛む…

おはようございます!TOMOAKIです。

 

バレエを踊っていると、殆ど全ての人が何処かしら「故障」します。

故障の多い箇所として、「腰」「膝」「股関節」などが挙げられます。

今日は「股関節」の痛みに悩むバレリーナからの質問に答えます。

 

それでは今日の質問

 

〜中3女子です。私は結構前から股関節や腰が痛くて悩んでいます。股関節は普通に歩くだけでもたまにゴキゴキ鳴ります。

夜ストレッチをしている時も違和感があってたまに痛いです。

レッスン中は脚を横に上げる時が特に痛いです。

何とか治したいのですが、どうすればいいですか?お願いします。〜

 

先ずは整形外科に行ってレントゲンを撮ってもらい、「骨」や「関節」に異常が無いか診てもらいましょう。

そのまま続けていると間違いなく「故障」します。

バレエはとにかく「引き上げ」が重要になってきます。しっかりと引き上げを行い、股関節にスペースを作ってあげないと自由に脚を動かす事が出来ません。

大切なのは「正しい身体の使い方」です。腹筋(腸腰筋)で骨盤を持ち上げ、足裏(足底筋)で脚を引っ張り、アンディオールをしっかりと「脚の付け根から外旋させる」様に意識して練習しましょう。

「何が原因で股関節が痛むのか?」を病院でしっかりと診てもらいましょう。

骨に問題が無ければ、腸腰筋か、筋が原因かと思われます。

とにかく病院ですね。「原因」が解れば「対策」も打てますからね。

無理はしないで下さいね(^_−)


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