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股関節から音がなる…

おはようございます!TOMOAKIです。

 

チャンスは突然やってきます。

それを「モノにする」のか「棒にふる」のかは決断力の速さで決まってきますよね。

「即断即決即行動」

で、チャンスをモノにしましょう!!

 

それでは今日の質問

 

〜こんばんは!

質問なのですが、足をアラセゴンにあげる時に足の付け根がゴリゴリいうのですが、対処法とかありますか?〜

 

前にも同じ様な質問を頂いた事がありました。同じ様な事を書きますが、もしかすると「大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)」が硬くなってしまっている事が原因かもしれませんね。

大腿筋膜張筋は骨盤の前外側に付いている筋肉です。

この筋肉と付近の関係する筋膜達をしっかりとケアしてあげましょう。

ストレッチとマッサージの方法を書いておきますので時間がある時に実践してみて下さい。

〜ストレッチ〜

・痛い方の脚を後ろに伸ばし、反対の脚を前に出します(膝の角度は90度くらい)

・体を曲げている側に向かって大きくひねります

・痛気持ちいいくらいの所でそのまま1分間キープ

〜マッサージ〜

・テニスボールで大腿筋膜張筋をコロコロマッサージしましょう

頑張って下さいね(^_−)


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