短期間で−3キロは体調を崩すだけですね

おはようございます!TOMOAKIです。

 

現在訳あって身体を絞っているのですが、「普段からかなり食事には気をつけている」という事と「殆ど毎日筋トレをしている」という事もあり、1日食事の量や食べる物を変えただけで直ぐに身体がバキバキに引き締まります。

ちょっと言い過ぎな所もありますが、結構本当の事です。日本語おかしいですね(笑)

とにかく、日頃から食事管理、体重管理、体型管理などをしっかりと行っていれば、そこまで頑張らなくても、身体を仕上げる事が出来ると言う事です。

普段の生活がとても大切なんですよね。

皆さんも、もし「コンクール前に身体を仕上げたい」や「発表会までに痩せたい」などと思うなら、是非「普段の生活から変えてみる」と言う事をしてみて下さい。

本番前に「ほんの少し頑張るだけ」で身体を仕上げる事が出来ると思いますよ。

 

それでは今日の質問

 

〜もうすぐ発表会なのですが、体重を3キロくらい落としたいです。

何かいいダイエット方法はありませんか?〜

 

短期間で-3キロのダイエットは体調を崩すだけだと思いますし、体力も落ちてしまうのでやめた方が良いと思います。

少し痩せる位にしておきましょう。

僕は、目的の日の1週間位前から、お昼にしっかりと炭水化物を採り、夜はタンパク質を多めに摂る様にしています。夜に炭水化物は食べません。

サラダなどにドレッシングは一切掛けかけません。これは、本番前とかではなく日頃からそうしています。

お肉も脂肪の少ない鶏むね肉を食べています。炭水化物はパスタしか食べません。お米は殆ど食べません。

お腹が空いたらご飯がわりにキャベツの千切りを食べています。

今回の発表会では「痩せる事」はあまり考えずに望むようにして、次の発表会やコンクールに向けて「日頃の食事管理」をしっかりと行うようにしましょう。

発表会、楽しんで下さいね(^_−)


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