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皆さんは「大根足」ですか?足首が太いですか?

おはようございます!TOMOAKIです。

 

バレリーナに限らず、女性の皆さんの殆どが「メリハリのある美脚」に憧れていると思います。

もし、皆さんが今「大根足…」「足首が太い…」と悩んでいるなら、もしかしたらそれは「回内足(かいないそく)」が原因かも知れませんね。

 

それでは今日の質問↓

 

~いつもTOMOAKIさんのツイートみてます!すごくためになるものばかりで、勉強になります。

少し相談があるんですが、、、

私、左足だけが内足で…それを直すにはどういったトレーニングをすればいいですか??

すみません、もしよかったらアドバイス宜しくお願いいたします。~



バレエを踊るにあたり、この「回内足(回内足」は怪我の原因にもなりますし、正しく脚の筋肉を使う事を難しくさせてしまう原因にもなります。

ちなみに、この「回内足」とは踵の骨が内側に入って倒れた足の状態の事をいいます。

症状が進行してしまうと、くるぶしがさがってしまい足首が太く見えます。

更に進行すると、くるぶし腫れてきて痛みを伴ってきますし、更に酷くなると「歩行が困難」になってしまう恐れもあります。

足底筋を鍛える事が回内足の予防になります。しっかりと足裏を鍛えて下さい。

土踏まずを釣り上げている「後脛骨筋(こうけいこつきん)」と言う筋肉を鍛える事も回内足の予防・改善に有効なので、こちらも鍛えてあげましょう。

【かかと上げトレーニング」

・膝を90度に曲げて座り足の間は足指1本分程空けます

・踵をつけながらゆっくり上げて5秒キープ

・踵を離してからゆっくり下ろす

(1日30回を3セット)

効果が現れるまで3~5ヶ月程かかると思いますが、頑張って続けてみて下さい(^_−)−☆

 


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