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日々が自分との戦いですね

おはようございます!TOMOAKIです。

 

 
バレリーナの皆さんは、いつも「自分との戦い」だと思います。あれだけ辛いトレーニングに加え、体系維持の為の食事制限…。
痩せろうと思って「食事を抜いて」しまったり「食事の量を減らし」たりする気持ちはものすごくよくわかります。太りやすい僕もよくそんな事をしていました。
今日はそんな「日々自分と戦っているバレリーナ」からの質問に答えます。

 

それでは今日の質問↓

 
〜突然ですが質問があります。今までよりも少ない量の食事をしてるのにどんどん体重が増えていきます。筋肉の方が重いと聞きましたが筋肉が増えのかよく分かりません。
なぜ体重が増えるのでしょうか?ちなみに身長はずっと変わりません。レッスンは週4回行っています〜

 

 

 
先ず

・見た目も太り体重も増えたのか?
・見た目はあまり変わらないのに体重だけが増えていくのか?

が解らないので、答えようがないです…汗。

脂肪より筋肉の方が重いので、筋肉がついてきたなら単純に体重は増えます。人間の脂肪の比重は約0.9。筋肉は約1.1とされています。わかりやすく言うと、筋肉の1kgが900mlの容積に対し、脂肪の1kgは1100mlの容積と言う事です。同じ重さでも、結構大きさが違うと言う事がわかりますよね。
ですので、日々の練習で筋肉量が増えたのであれば、見た目はそれ程変わらなくても体重は増えていくと言う事です。
もし、その様な状態であるなら、筋肉は脂肪を燃やし、基礎代謝も上がりますので、食事はしっかりと摂った方がいいと思いますよ。
そして、もし「見た目も太ってきた」と言うなら、少々問題があります。
あまり食べないのに太る人に1番多い原因として…

「食べない事によって脂肪を蓄える身体に変身してしまった」

という事があげられます。
これは、痩せようと思って食事を減らした事により、身体が「餓死状態」を経験し、生命の危険を感じ、少しの食事でも生きていけるよう「脂肪を蓄える身体」へと変わってしまった言う事です。

痩せようと思って頑張って食事の量を減らす。食べない。バレリーナな は根性がありますので、結構コレをする人が多いと思います。しかし、この様な事を続けると、最初は体重が落ちていくのですが、その後は先程書いた様な「変身」が原因で、太る身体の出来上がりです。

他にもいくつか原因はあると思いますが、バレリーナに当てはまる「食べないのに太る原因」は、これではないかな?と思います。

バレリーナは「食べても痩せていく身体」が1番理想の身体ですよね。
質問者さんが、もし「見た目も太ってきて体重も増えてきた」と言う様な状況なら、日々生活を見直し、是非「体質改善」に取り組んで欲しいと思います。

素敵なバレリーナ目指して頑張って下さいね(^_−)−☆


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