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成長期にダイエット?

おはようございます!TOMOAKIです。

 

中高生の時期は身体が成長している、いわゆる「成長期」と言う時期になります。

この時期に「太った…」と悩むバレリーナって多いと思います。

今日はそんな「成長期のバレリーナ」からの質問に答えます。

 

それでは今日の質問↓

 

〜こんにちは。

私は今高校2年なのですが、どうやったら痩せれるかわからなくて困っています。

バレリーナではないですが、バレエをずっとやっています。

ミュージカルをやっていて、

バレリーナにならないにせよ、体のラインとかキレイでいたいのでやっぱりやせたいです。

身長は156cmで体重は47キロです。体脂肪率は16%くらいです。

もし高校生でもできるダイエット法があれば教えてください。宜しくお願いします。〜

 

 

 

成長期の中高生は「ダイエットはしない方がいい」です。

成長期の中高生は「身体が発達中」なので、十分な栄養が必要な年齢です。その時期に体が栄養不足に陥ってしまうと、筋肉や骨が上手く育たなくなりますので、骨折などの怪我が起きやすくなったり、血液の循環も滞り「冷え症」になってしまう場合もあります…

成長期の中高生が体型維持、体重管理の為にやる事は、「ダイエット」ではなく、太らない身体を作るための「習慣作り」ですね。

栄養のある物を「適切な時間」に「適切な量」食べるように習慣付けましょう。

お菓子やジャンクフードは依存性が強いので、極力食べないようにした方が良いと思います。「食事を抜く」と言う事は絶対にしないようにね!

1度「習慣」になってしまえばこっちのものです。大した努力をしなくても太らなくなるので。

頑張って下さいね(^_−)−☆


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