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後屈2つ折りを目指して

おはようございます!TOMOAKIです。

 
今日は1月2日。昨日はどこもかしこも閉まっていましたが、今日から開くお店も多いので早速お買い物に出かけるバレリーナも多いのではないでしょうか。
バレエ用品も初売りでお安くなっているかも知れないので、お買い物に行く人はチェックしに行ってもいいかもしれませんね。
それにしても、今年は去年に比べて少々寒いように感じるのは僕だけでしょうか?
外出する時は暖かい格好で出掛けるようにしましょう。冷えはバレリーナの天敵なので。

 

それでは今日の質問↓

 

 

〜こんばんは!
バレエではなく新体操をしているのですが、腰の柔軟でおすすめのものはありますか?
1ヶ月で後屈で2つ折りになるのが目標です。〜

 

 
おはようございます。
1ヶ月で「後屈2つ折り」を目標にしているという事は、もう既にかなり柔らかい状態である事が予想されます。
うつ伏せに寝て両手を床について腰を反り、膝を曲げて頭とつま先がくっ付くまで柔らかいのであれば、誰かに両手を持ってもらい、後ろに引っ張ってもらうと更にストレッチ出来ると思います。

後は、壁に背中を向けて立ち、反って壁に両手を付き、どんどん下まで下がって行くストレッチもおススメです。これは1人だと何かあった時に危ないので、誰かについて貰って行うようにしましょう。

後、後屈2つ折りは腰の柔軟性と、もう一つ「胸の柔軟性」も必要になってきます。
たまに首を反りすぎて苦しそうになっている人がいますが、首は中に入れる感じで、腰、背中、胸を曲げます。
胸の柔軟性が意外と必要になってくるんですよね。
並行して胸のストレッチもすると良いと思います。
ストレッチ方法は、壁に向かって立ち、両手を伸ばして胸を反るストレッチがいいと思います。

あまり無理をして怪我だけはしないように気をつけて下さいね!
応援してます(^_−)−☆


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