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強くてしなやかで美しい身体の作り方

おはようございます!TOMOAKIです。

 

 

バレエを踊っていれば誰でも手に入れたいと思う「強くてしなやかなな身体」と「美しい体型」。

今日はそんな「強くてしなやかなな身体」を目指すダンサーからの質問に答えます。

 

 

それでは今日の質問↓

 

 

~はじめまして。

バレエ大好きで夢中になっている者です。バレエダンサーのようなしなやかな体型を目指しています。

そこで質問があります。

1) 炭水化物とタンパク質どちら優先ですか?

私はどちらかというと炭水化物は控えめでタンパク質多めに過ごしてきました。でもアスリートのようなムキムキを目指す人にはタンパク質が多く必要だけどしなやかさを求めるなら炭水化物という声も聞きました。比率について毎日考えすぎてしまいます。

2)夕食にも炭水化物はとったほうがいいのでしょうか?私は物足りなさからおかしにいってしまうので朝と同じ玄米ご飯100gをたべますが。

御返事おまちしています。~




適度な食事の量は、その人の持っている筋肉量や基礎代謝などによって変わって来るので、全ての人がバラバラです。

自分に合った量の栄養素を摂る事が第1ですね。

しなやかな身体は「トレーニング」で作るものです。そして、トレーニングをする事に対して必要な物が「栄養素」です。

タンパク質は筋肉をつける為に必要な栄養素。

炭水化物は身体を動かす事に必要な栄養素です。

炭水化物を摂らないと身体は動きませんし、タンパク質を摂らないと筋肉はつきません。ですので、両方共しっかりと摂取する様にしましょう。

夕食にも炭水化物を摂るのが良いのか?はその日の運動量などによって決めると良いと思います。全く動いていないのであれば摂らなくていいと思いますし、沢山動いたなら少量摂ってもいいと思いますよ(^_−)−☆


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