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受験生バレリーナのストレス

おはようございます!TOMOAKIです。

 

 

受験生バレリーナの皆さんは本当に大変だと思います。
殆どの人が「踊りたいのに踊れない….」という「ストレス」と日々戦っているのではないでしょうか?
今日はそんな受験生バレリーナからの質問に答えます。
それでは今日の質問↓

 

 

〜勉強などのストレスでたくさん食べてしまいます。前は、踊ることでストレス発散出来たんですけど、受験生でバレエのレッスン数を減らしているので…
どうしたら、どうしたら、良いでしょうか!〜

 

 

 

 

沢山食べても良いので、食べるものに気をつけましょう!

御両親と相談して「お腹が空いた時に食べる様のモノ」を常に冷蔵庫に常備しておくと良いと思います。

僕なら…

にんじんしりしり
キャベツの千切り
きんぴらごぼう
ササミの茹でたもの
お味噌汁
ツナ缶
魚肉ソーセージ
ビターチョコレート
ゆで卵
ナッツ
などなど…

を常備させておくと思います。
お腹が空いたら、それらを少し食べ(お腹を落ち着かせる程度に)空腹感を満たします。

炭水化物は朝とお昼だけにして、夜は消化のいいものを少量。そして、どうしてもお腹が空いた時は先程書いた物などを少量食べる様に。

ここ最近何度も言っていますが、「食事を抜く」のはあまりお勧めしません。

空腹状態が続くと脳が「餓死状態」だと感じ、一回の食事で蓄えようとすると脂肪量が増えます。
そして暴食を繰り返していると沢山食べないと「満足感」が得られない胃袋になってしまいます。
一度の食事で食べる量も多過ぎず少な過ぎず。適切な量で済ます様にしましょう。

受験でいっぱいいっぱいかもしれませんが、適度な運動は「ストレス発散」にも繋がります。
少しでもいいのでエクササイズやストレッチをすると「ストレス発散」になり、勉強にも集中出来ると思います。
音楽を聞いてリラックスするのもいいかも知れませんね。

頑張って今を乗り切って下さいね!
応援してます(^_−)−☆


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