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ルルベを高くする為に

おはようございます!TOMOAKIです。

 

 

いきなりですが、僕の住んでいる部屋はあまり物がなく、かなりサッパリしています。

生活感が出ないように毎日整理整頓して掃除もしています。

そんな僕の部屋に一つ「かなり大きなぬいぐるみ」があります。男でぬいぐるみ?と思う方も多いと思いますが、このぬいぐるみ、親しいダンサーから頂いたもので、ある動物の王様なんですよね。

僕の夢や目標が「王様」と言う訳でないのですが、これからも僕に「トップを目指して頑張って欲しい」と言う想いを込めてのプレゼントだと思います。

毎日、このぬいぐるみを見てやる気になります。

最近少々疲れ気味なのですが、自分に負けないよう今日も頑張ろう!!

皆さんも頑張って下さいね!

 

 

それでは今日の質問↓

 

 

~ルルべが高くならなくていつも先生に高くと言われてしまいます。どういったトレーニングがいいですか?~

 

 

 

足の裏を鍛えましょう!

つま先を伸ばす時は、ふくらはぎを使うのではなく「足底筋」を使って伸ばすように意識して下さい。ふくらはぎばかり使ってしまうと、前ももが太くなってしまったり、アキレス腱炎になってしまったりする恐れがありますので。

後、根本的に「足の甲」や「足指の付け根」の柔軟性が足りてない場合があります。

その場合はストレッチを頑張る必要がありますね。

ルルベした状態でグランプリエを行うと、足指がかなり曲がるので、甲のストレッチがされている状態になります。

足裏のトレーニングは「タンジュを繰り返し行う」といいと思います。

前にも書いた事があると思いますがもう一度書いておきますね。ふくらはぎを使わずに足首を伸ばす方法です。

①足の指の筋肉を使ってかかとの骨と足首の骨を引き離します

②足底筋を縮めて足先を遠くに引っ張り出しつつ足首を延ばす

③更に足底筋を縮めてフルポアントのアーチを作る

頑張って下さいね(^_−)−☆


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