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ヨガで小旅行に出かけましょう

おはようございます!TOMOAKIです。

 
昨日はOFFの日だったので、あるダンサーの女性と「ヨガ&ジム」に行って来ました。
ヨガの先生って独特な言葉使いですよね!「お尻ぃを〜少ぉ〜し〜上げてぇ〜〜。坐骨のぉ〜位ぃ〜置ぃ〜をぉ〜」
と言った感じで、何か宇宙的と言うか何と言うか…
スタジオの中が「独特の世界」に変わっていく内に、僕の身体も心も日常生活から解放されて、空気が身体中を巡る感覚、筋肉が呼吸をしている感覚を感じる事が出来ました。
レッスンが終わった後は、何か「旅行から帰って来た」様な不思議な感覚になりますよね。ヨガって
【空気になって自分の身体の中を旅行する感覚】
とでも言いましょうか。
皆さんもヨガで「旅行」を楽しんでみては如何でしょうか?

そして、ジムですが、僕はとにかく胸筋と腹筋!!
この2つをメインに、一緒に行った(連れて行ってもらった)女性と交互にマシンでトレーニングをしました。2人で行くといいですね!1人が鍛えている時、もう1人はインターバルの時間を取る。
もちろん腹筋や胸筋だけではなく、脚も背筋も満遍なくトレーニング。終わった後はストレッチしてシャワーを浴びて…と、充実した1日となりました。

「日常生活で溜まった疲れを休日で回復させる」と、言う人も多いと思いますが、休日をこの様に「アクティブに過ごす事」で、ストレス発散になると思うし、メリハリも効いて仕事や勉強も頑張れると思います。

日々の疲れは溜めずにその日のうちに取るようにして(お家でしっかりとご飯を食べ、お風呂に入り、ストレッチ、マッサージなどを行う)、休日は是非「アクティブ」に過ごしてみて下さい。

 

 
それでは今日の質問↓

 

〜こんにちは!
今度パドドゥをします。
そこで、パドドゥのための体力づくりはどのようなことをしたらよいでしょうか?
現状はコーダのグランフェッテで体力を使い果たして
そのあとのパは足がもつれてきます…
ランニングなどがいいのか、とにかく踊りなれるしかないのか
教えていただきたいです!〜

 

 

 

体力作りはバレエのバーレッスンで充分だと僕は思います。
グランフェッテの後に脚がもつれる原因は、体力と言うより「筋力不足」だと思われます。

・軸脚の筋力
・動脚の筋力
・体幹の筋力

を、つけるトレーニングをすると良いと思いますよ。

頑張って下さいね(^_−)−☆


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