バーオーソル《フロアバレエ》

おはようございます!TOMOAKI です。
皆さんは「アンディオール」の為に、日頃からどんな事をしていますか?
皆、いろんな方法で「ストレッチ」や「エクササイズ」などをやっている事と思いますが、最近では器具を使ったエクササイズや床で座ったまま行うエクササイズなど、様々な方法が取り入れられてきましたよね。
自分にあったものを選んで、効率よくエクササイズをしましょう。
今日の質問↓
〜初めまして。バレエ歴13年の中学3年生です。
プロの皆さんはアンディオールを完成させる為に、日頃どの様なトレーニングをしていらっしゃるのでしょうか?
私達でも出来る様な方法があれば、ご教授頂きたいと思いDMをさせて頂きました。
どうぞよろしくお願い致します。〜

「バー・オー・ソル」と言う、体幹トレーニングが出来るバレエストレッチがあります。
「床でやるバレエ」とも言われています。
座って行うので、鍛えにくい「骨盤周り」などを集中的にエクササイズする事が出来ます。
最近では、そう言うクラスをやっている教室も増えてきたと思うので、1度受講して見ては如何でしょうか。
床に仰向けに寝て片脚ずつゆっくり「パッセ〜デブロッペ」を繰り返します(前と横)
骨盤が浮いてこないように気を付けましょう。
アンディオールをしたいからと言って外向きのストレッチばかりやるのではなく、しっかりと内向きのストレッチも行うようにしましょう。

【バーオーソル】は、ご自宅でも出来るので是非やって見て下さい(^_−)−☆


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