バレリーナの寒さ対策

おはようございます!TOMOAKIです。

 

 

そろそろ本格的に寒くなって来そうな予感がします。
バレリーナにとって「寒い」と言うのは、本当に気をつけなくてはいけません。まず第一に怪我をしやすくなります。身体が温まっていない状態では無理に動かない様にしましょう。レッスンで1番先にやる事は「身体を温める事」です。
ネックウォーマー、レッグウォーマーで首と足首を温めるといいですね。ハイネックのレオタードもいいと思います。
後はジップアップジャケット。フード付きのものはレッスン中邪魔になるのでフードは無い方がいいと思います。
ボトムスはニットパンツかサウナパンツ。
スカートやショートパンツの人は膝上まであるレッグウォーマーがいいかと思います。

基本、身体が温まるまでのものなので、直ぐに脱げるような格好がいいと思います。

これから来る「冬」。怪我をしない様に乗り切って下さいね。

 
それでは今日の質問↓

 

〜私は足首がとても柔らかいようで、ジャンプなどで他のところに必死な時は足先が色んなところを普通より向きがちです。かつどこかの筋肉が足りていないと思うのですが、どこをまずは鍛えるべきでしょうか?〜

 
そうですね…鍛えると言うより、先ずは「足先から意識を離さない」ように集中してみて下さい。
鍛えるべきは足底筋(土踏まず)です。頑張って鍛えて下さい(^_−)−☆


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