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ドカ食いをしてしまった後のフォローについて

おはようございます!TOMOAKIです。

 

皆さんは「ドカ食い」をした事はありませんか?

普段から体型を気にしてダイエットをしているバレリーナは、たまに我慢が出来なくなり「ドカ食い」をしてしまう人も少なくはありませんよね。

ドカ食い自体は良いと思うのですが、その後に、自分の身体のフォローが上手く出来ていない人が多いと思います。

皆さんは「ドカ食い」をしてしまった後、どの様に身体をフォローしていますか?

 

それでは今日の質問

 

〜いつもブログなど拝読しています(^^)/

今日はダイエットについてなのですが、、

どうしても食べすぎてしまう時ってあるじゃないですか、昨日がそのような日で多分相当我慢してたお菓子やジャンクフードのようなものを夜に沢山食べてしまいました。

今日は怖くて体重計に乗っていません。

ちなみに今日は昨日のことを怯えてお昼はスープにしました

食べすぎてしまった時などってどのようにしてリセットすれば良いのでしょうか。

また過度な食事制限はやめたほうがいいですよね、、〜

 

変に「リセットしなきゃ!」と考えるよりも、「またもとの食生活に戻そう」と考えるようにしましょう。

食べ過ぎてしまった事を後悔して、極端に食事制限をする人が多い様に感じますが、それをしてしまうと我慢が出来なくなり、また「過食」してしまいがちです。

「食事制限」をするのではなく「食事管理」をしましょう。

何度も言っている事ですが、普段からしっかりと食事管理が出来ていれば、月1くらいのドカ食いでは身体は変わりません。

ですが、この「ドカ食い」が週1や週2くらいの頻度になってくると話は変わってきますし、ドカ食いの時の食べるモノによっても変わります。

お菓子のドカ食いは良くないと思います。どうせ沢山食べるならご飯やおかずをドカ食いしましょう。

そして、ドカ食いの頻度も月1くらいに抑えましょうね(^_−)


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