ストレートネックの治し方

おはようございます!TOMOAKIです。

 

先日「ストレートネック」に関しての質問を頂きましたので、久しぶりに皆さんと共有しようと思います。

 

それでは今日の質問

 

〜はじめまして。私はストレートネックに悩んでいます。姿勢を治そうと普段から意識はしているのですが、なかなかストレートネックの改善に繋がりません。何か自宅でも出来る簡単なエクササイズなどがあれば教えて欲しいです。〜

 

では、簡単な「ストレートネック改善運動」を4つ書いておきます。少しの空いた時間に出来るので是非実践してみて下さい。

『体操その1

①背筋を伸ばしてあごを引き正面を向く

あごに手を置き頭ごと動かすようにあごを後ろへ押す

そのままの状態で手を離し天井を見るように首を上へ上げる(5秒キープ)

これを3セット

『体操その2

①背筋を伸ばして真っ直ぐ立つ

②あごを引く

③その状態で右に頭を倒す(頭の重みで倒す)

④正面に戻して左も倒す

⑤正面戻して今度は右を向く(あごを引いた状態で)

⑥正面に戻して今度は左を向く

首を傾げたりしないように注意しなが、呼吸を深くとりながら3セット行いましょう。

『体操その3

両手でタオルの端を持ち首の後ろに当てる

②頭を後ろに軽く倒しながら両手を斜め上に引っ張る

その状態のままゆっくりあごを引く

(あごをのどに引き付けた所で5秒間キープ)

これを5セット

『体操その4

①タオルを丸めて筒状にする(バスタオルがいい)

②タオルが首にフィットする様に寝転ぶ

5分寝転がる)

③その状態で右を向く(20秒)

④左を向く(20秒)

毎日コツコツ、暇な時に行いましょう。

少しずつストレートネックは改善されてくると思いますよ!

頑張って下さいね(^_−)−☆


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