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アラベスクをすると体勢が崩れてしまう

おはようございます!TOMOAKIです。

 

最近増えてきたアラベスクに関しての質問。

アラベスクで…

・脚が上がらない

・バランスが取れない

・肩が上がる

・背中が固まって動かない

・首がなくなる

などなど。

いろんな悩みがありますよね(汗)。

今日はそんな「アラベスク」について悩むバレリーナからの質問を1つ紹介します。

 

それでは今日の質問↓

 

~質問いいでしょうか

アラベスクな度、脚を上げる動きがとても苦手です、

アラベスクをするととても体制が崩れてしまって汚いです。どのようなストレッチをすればいいでしょうか~



アラベスクを綺麗に見せたいなら、先ずは「背中の柔軟性」を高めてあげましよう。

スプリッツをして上体を後ろに反らしたり、うつ伏せになって上体を起こし、頭と足をつけるようなストレッチをしたりすると良いかもしれませんね!

そして次は「背筋の筋力アップ」です。

うつ伏せになり、両手をアンオーにして上体を起こします。首に力を入れないように注意しましょう。

アラベスクの練習をする時は、とにかく最初のタンジュ、ジュッテをしっかりと正しく行うようにしましょう。前ももに力が入らないように、内側の筋肉を意識して練習して下さい。

お尻の筋肉が中に向かって締まるようなイメージでやると良いと思いますよ!

最後に、股関節の前あたり(腸腰筋)をしっかりと伸ばしてあげると、脚が上がりやすくなります。練習前のウォーミングアップでしっかりと伸ばしてあげましょう。

頑張って下さいね(^_−)−☆


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