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どうして体重が増えるのか?

おはようございます!TOMOAKIです。

 

皆さんも経験した事はありませんか?

連日の過酷な練習で食事もろくに食べる事が出来なかったにも関わらず「体重が増える」と言う現象

解説します。

 

それでは今日の質問

 

〜こんにちは!競技ダンスをしている者なのですが、体型管理について質問させてください。先日5泊のダンス合宿があり、みっちりダンスをしてきました。初日と最終日はほぼ移動だったのですが、それ以外は8時から21時まで踊ったり、筋トレをしたりし、それ以外に朝練もしました。しかし、合宿から帰ってきたら〇〇キロ太っていました。食事も油ものは食べないようにし、ご飯も茶碗半分未満にしていて(というより、食事直後に踊らなければならなかったので食べられませんでした)むしろ普段より食べていなくて動いている状態だったのにもかかわらず体重が増えていてびっくりしました。このようなことってあるのでしょうか?見た目から判断すると、脚が太くなってる気がしました。ちなみに、6月に減量してやっと3キロ落ちたので、また増えていたことにものすごくショックを受けています。

すごく長くなってしまいましたが、よろしくおねがいいたします。〜

 

安心して下さい。普通の事なので。

急激な運動をすると「翌日」「翌々日」辺りから体重が増えます。

筋肉は身体に水分を蓄積すると言う役割をしています。そして、その筋肉が激しい運動でダメージを受ける事で損傷し炎症を起こします。「むくむ」という事ですね。

「脚が太くなった」と感じるのはその為です。そして、脚はむくんでしまった分「いつもより多く水分を貯め込む」と言う事になります。「体重が増える」という事ですね。

時間が経つ事で筋肉の炎症は改善されていきます。大体、急激な運動の3日後辺りから尿の量が増え急激に体重が減ってきます。

練習お疲れ様でした。ゆっくり身体を休めてあげて下さいね(^_−)


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