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とにかく足裏がつる…

おはようございます!TOMOAKIです。

 

 

皆さんはバレエレッスンを受けていて「足裏がつった事」はありませんか?

その時(レッスンの時)の、体調の問題もあると思いますが、あまりにも毎回つる人は、それなりに原因があると思います。

今日は、そんな「足裏がつる」と言うお悩みを抱えたダンサーからの質問に答えます。

 

 

それでは今日の質問↓

 

 

~趣味でバレエ以外のジャンルのダンスを習っているのですが、もっと上手くなりたくて最近バレエをはじめました。

はじめて思いもよらなかった事でつまずいています。バーレッスンの時に足の裏や足の指が攣ってしまうのです。今までダンスをしていて足が攣ってしまった事はありませんでした。せっかくはじめたバレエをやめたくはないのでレッスン前にしておくべき事や普段気をつける事などアドバイスいただけると助かります。~

 

 

 

先ず、普段は足がつる事が無かったのに「バレエを始めて足がつる」という事は、それだけ「足裏や足指を使っている」という証拠です。

頑張って続けていれば、そのうちつらなくなってくると思いますよ。

足裏が筋肉がけいれんする(つる)大体の原因は…

・水分不足

・筋力不足

・ウォーミングアップ不足

などが挙げられます。

レッスン前にしっかりと身体を温めてあげましょう!

もしかしたら、スタジオに入ってからのストレッチだけでは不十分なのかもしれませんね。

スタジオに入る前に軽い運動(散歩やジョギング)などを行い、十分に身体を温めてあげましょう。

足裏の筋力を鍛えてあげましょう!

これについては、レッスンを頑張って続けていけば自然と鍛えられていくと思います。正しいタンジュを心がけて下さい。

ビキニラインからしっかりとアンディオールを行い、内ももを感じながらかかとを遠くに押し出し、土踏まずを使って足指を真っ直ぐに遠くに伸ばしましょう。足指が丸まってしまわないように注意して下さい。

レッスンが終わったらしっかりとストレッチを行いましょう。後、お風呂上がりに軽くマッサージをすると、疲労を次の日まで引きずらなくて済むと思います。

とにかく「レッスン前のウォーミングアップ」の時間を長く取るようにしてみて下さい。

水分をしっかり取る!

身体をよく温めてあげる!

これだけでかなり変わると思いますよ。

頑張って続けて下さいね(^_−)−☆☆☆


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