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つま先の正しい伸ばし方

おはようございます!TOMOAKI です。

 

GW皆さんはいかがお過ごしでしょうか?
レッスンがある人もない人もいると思います。レッスンがある人は通常通りの日常を送ればいいと思うのですが、レッスンがない人。基本バレリーナは「全く何もしない日」は作らない方がいいと思います。
ストレッチやエクササイズは何処でも出来るので、少しでもやるようにしましょう!
その「少し」が、ゆくゆく大きくなって自分に返ってきますので。
それでは今日の質問↓

 

〜つま先の正しい伸ばし方を教えて下さい〜

 

足指は遠くに真っ直ぐ伸ばし、土踏まずは野球のボールに押されるように斜め上の方向へ押し続けます。
軸足になっている足の土踏まずは「内腿の付け根」へ向かっても引き上げます。
たまに足の前部分が凄く柔らかく、かなりU字に曲がる人がいますが、この部分が凄く折れる人は、ポワントで立った時にその折れた部分に乗っかってしまい、足の甲付近の筋肉を痛めてしまう恐れがあります。
足指は「縮めて(丸めて)」使わないように、必ず「伸ばして」使い(立ち)ましょう!
土踏まずのトレーニングですが、前回もお話しした通り、「タンジュ」などのバーレッスンが1番いいトレーニングになると思います。
足指の腹で床を舐めながら、土踏まずの中心を甲側へ押すようにタンジュを作り、指の腹から足裏全体で床を舐めるように元に戻しましょう!


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