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つま先と膝の向きを同じに治すストレッチ方法

おはようございます!TOMOAKIです。

 
先日「膝下アンディオール」について悩むバレリーナからの質問を紹介したのですが、本日、Twitterでまた同じ様な質問を頂きました。
「膝下アンディオールを続けた為つま先と膝の向きが変わってしまった」と言う悩みを持つバレリーナからの質問です。

僕が思うに、その様なバレリーナって結構多いと思うのですが皆さんはどうでしょうか?

 

それでは今日の質問↓
〜1番で立った時にターンアウトがうまくできず、膝がほぼ前を向いてしまいます。
つま先と膝の向きが一致していない状態です。
治すためにどのような、練習方法がありますか?〜


床に脚を押し付けて無理矢理アンディオールをしていると、膝から下が捻れてしまい「膝下アンディオール」になってしまいます。
質問者さんは恐らく昔からその様な立ち方をしていたせいで、体型が変わってしまったのだと思われます。
治すには時間がかかるかも知れませんが、今から少しずつ「正しく身体を使う様に意識」して練習しましょう。

「つま先と膝の向きを真っ直ぐに整えるのにいいストレッチ」
を書いておくので、時間がある時にやりましょう。

①2番ポジションで立ちます
(つま先の向きは真横にしなくてもいいです)

②膝を曲げて腰を落とします

③肘を太ももの上に乗せてお尻を前に持っていく様にストレッチします

④腕で太ももを手前に引き、膝をつま先と同じ方向まで持っていきます

時間がある時にこまめにストレッチする様にしましょう。
根気よく毎日続けていれば、少しずつ膝とつま先の向きは真っ直ぐになってくると思いますよ!

頑張って下さいね(^_−)−☆


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