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つま先と膝の向きが違う…

おはようございます!TOMOAKIです。

 

「つま先と膝の向きが違う…」と悩むバレリーナからの質問。

前にも答えた事があるのですが、最近また同じ様な質問が増えてきたので、ブログで共有しようと思います。

 

 

それでは今日の質問↓

 

 

~こんにちは。私はバレエを習っています。

私は真っ直ぐに立っていても膝だけ少し内側に向いてしまいます。先生に「プリエしたときに膝とつま先が同じ方向に向くようにしなさい」と注意されてしまいます。どうしたら同じ方向に向きますか?~

 

 

 

もともとそう言う骨格の人も多いのですが、バレリーナに関しては、小さい頃から「床に足を押し付けて無理矢理アンディオールをする事」を続け、膝から下が捻れてしまい、つま先と膝の向きが変わってしまう…

と言うパターンの人が多い様に感じます。

アンディオールをしっかりと「股関節から外旋させる」様に意識して練習する必要がありますね。

前にもブログで書いた事があると思いますが、もう一度書いておきます。

【つま先と膝の向きを真っ直ぐに整えるのにいいストレッチ】

①2番ポジションで立ちます

(つま先の向きは真横にしなくてもいいです)

②膝を曲げて腰を落とします

③肘を太ももの上に乗せてお尻を前に持っていく様にストレッチします

④腕で太ももを手前に引き、膝をつま先と同じ方向まで持っていきます

時間がある時にやりましょう。

少しずつだとは思いますが、だんだん膝とつま先の向きが揃ってくると思いますよ。

頑張って下さいね(^_−)−☆


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