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お尻を小さくする方法

おはようございます!TOMOAKIです。

 

 

facebookで知人が「新しくロシアンブルーを飼った」と写真がアップされていました。

可愛すぎる…

次に引っ越す時は、絶対に「ペット可の物件」にします。

 

 

それでは今日の質問↓

 

 

~おはようございます!

悩みなのですが、私は新体操を長年やってきていて、全国大会に上位入賞もたくさんさせていただきました。

けど、どんなに成績が良くても、自分のお尻がすご大きくて後ろにぽっこり出てしまっています…

だから、太もももその流れで太くて(T ^ T)

原因なのかはわかりませんが、股関節がすごく硬くて横の開脚が180度開きません、縦開脚は結構開くほうです…

お尻が小さくなる方法を教えてください!

お願いします!!~

 

 

もともとお尻が大きい体質なら、小さくするにも限界があると思うのですが、「骨盤の歪み」が原因で下半身太りになってしまう人って、結構多いと思います。

新体操をやっているのならそんな事はないとは思いますが、お尻を小さくするエクササイズをいくつか書いておくので是非やってみて下さい。

・バックランジ

腰に手を当てて片足を後ろに引いて腰を下げる(背筋を伸ばして行う)

・ヒップアップヨガ

四つん這いになって両肘を床につける。片足を後ろに上げ、呼吸をしながら足を上げ下げする。(腰が傾かないように真っすぐにする。足は真上に上げる)

最後に「お尻を小さくするストレッチ」です。

四つん這いになって片足の膝を曲げた状態で真横に上げる。

そのまま円を描くように足を回し、膝をついている足の外側に着地させます。そこから戻りまた同じように繰り返し行う。

骨盤を矯正するエクササイズも書いておきますね。

・仰向けになって膝を立てる

・足を左右に交互に倒す

(2~3分行う)

・足を伸ばして床に座り手を胸の前で交差させる

・お尻だけで前に10歩進んで10歩下がる。

・両手を上に上げてお尻だけで前に10歩進んで後ろに10歩下がる

是非やってみて下さい(^_−)−☆


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