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「ストレッチ」と「ウォーミングアップ」の違い

おはようございます!TOMOAKIです。

 

 

皆さんはレッスン前に「ストレッチ」をしていますか?それとも「ウォーミングアップ」をしていますか?

 

それでは今日の質問↓

 

~こんばんは!

前のツイートにレッスン前にむやみにストレッチをしないと書いてあったのですが…

それは詳しく言うとどういうことですか??

レッスン直前までストレッチをしてはいけないということですか??

教えてください。~



「ウォーミングアップ」とは「準備運動」です。

身体を温めてトレーニングや運動をする為の「準備をする事」を言います。

「ストレッチ」とは十分に温まっている身体の、「筋肉」や「腱」を伸ばす事です。

たまに、レッスン前にいきなりストレッチをしている人がいますが、「ストレッチ」は身体が温まって「筋肉が柔軟になった状態」で行わないと、逆に筋肉や靭帯、腱を痛めてしまう恐れがあります。

レッスン前は、筋肉を温める為の「ウォーミングアップ」を行う様にしょう。

要は「身体を温める事」ですね。

ちなみに僕は。ジャンプしたり走っしたりして身体を温めます。

レッスン前は、筋肉を「伸ばす事」よりも「温める事」を優先して行いましょう(^_−)−☆


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